ベスト体重から5キロ増えたことを知った時です。それまでは気にしていなかったのですが、体重計に乗って意識し始めた途端に、写真写りが悪くなったように思えたり、目の二重幅が狭くなったりと、細かい変化にきがつきました。
私が実践したダイエット方法は、食事の量の調節です。朝はしっかりご飯とお味噌汁を食べて、昼はお弁当を持参して中身はおかずのみにしました。夜はほぼ食べず、もやし炒めなどにしてお米は食べないようにしました。
私が食事量の調整を実践してどうだったかというと、かなり痩せて目標の5キロを落とすことができました。元々食事が大好きで、自分のお腹を満たさないと気が済まなかったのですが、ダイエットを経て腹六分目でも過ごせるようになりました。見た目にも変化が出て、写真写りは別人のようになったり、周りの人からも痩せたねと直接言われることが増えました。
食事量の調整をおすすめしたい人は、運動が嫌いな人や、朝はしっかり食べたい人です。運動はまったくしなかったので、苦手な人でも続けられます。また、私はよく動く仕事なので朝はしっかり食べていました。ハードな仕事の方もおすすめです。
最初は食べたい衝動があるかと思いますが、慣れてくると夜はほぼ食べなくても大丈夫になります。その分、朝は多めに食べても大丈夫だとかんがえておくと、心のゆとりも保つことができます。運動せず実践できるので、かなりハードルは低く始められます。